[...] i karnitynka bedzie to robienie suchej masy wiec co polecacie ?? Jak zestawic stacki mysle ze nitro shock bedzie dobre zeby miec konkretna pompe na treningu ale to XPand wtedy by musial byc po treningu wiec co polecacie jak polaczyc i jakie stacki ?? Tylko nie piszcie ze spalaczy nie warto do takiego cyklu dolanczac bo ja i tak to zrobie bo [...]
[...] 15.00 (dom) Ryż 125 g (jedna saszetka) + 1 udko (około 400 g) + sałatka (Zazwyczaj pomidor + sałata + 200 ml śmietany + 40 g chudego twarogu) 16.00 (trening) 19.00 (Kończe wtedy trening) Odrazu po zasuwam z Ryżem bądź makaronem 100 g + 1 udko (tak jak powyżej)+ 100 g chudego twarogu Zależy mi tak jak pisałem na straceniu wagi dla szybkości [...]
[...] ( gdy zaczął mnie boleć kreatyna była brana ), do tej pory nie przestał, zrezygnowałem z ćwiczeń klatki piersiowej, barków (ogólnie tego w czym bierze udział bark).Myślałem wtedy że może przeciążyłem staw więc zrobiłem miesiąc przerwy od siłowni. Gdy wróciłem na siłownie ćwiczyłem małymi ciężarami (tak dla rekreacji żeby się nie zastać , bo bark [...]
[...] jeść B+W+T czy B+T Prosze o sensowne odpowiedzi co o tym sądzicie. Wydaje mi sie że śniadanie B+W+T przed treningiem B+W po treningu B+W+T i na kolacje białko wykluczając wegle Często będe robił trening po śniadaniu dlatego jestem ciekaw czy wtedy te wegle w śniadaniu są tak istotne Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2017-06-29 17:35:36
[...] zrobic bo jezdze na tym rowerku cwicze ten brzuch a on jaki byl taki jest nie wiem co jest zle przez 2 miesiace zadnej poprawy;/ jeszcze chce sie zapisac na zapasy...moze wtedy by mi to cos dalo jak bym codziennie cwiczyl... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 166 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: ....malo Obwód talii: 80 [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa(gnc), l-glutamine (san "nag" a teraz gnc). ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze nie stosuje przewidziane finanse na cykl: nie ma roznicy uwagi i sugestie: chce dobrze. ale nie koniecznie lubie wydawac pieniadze wtedy kiedy tego nie trzeba robic Staż treningowy: 2lata (z przerwa zwiazana z kontzja)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznie jak i psychicznie. Kilka miesięcy temu zrozumiałem, że to moje ciało, mój organizm i sam się zabijam. Rzuciłem wszystko, ustaliłem dietę, zacząłem biegać. I wtedy zdarzyło się coś, co odmieniło moje myślenie - dwudziesto-letni gnojek dowiedział się że doprowadził się do anemii, niewydolności płuc, zmniejszonej wydolności nerek i [...]
[...] nie wiem czy za malo te 10 szotow czy co dopiero jak teraz te 10 omki zaczal to cos idzie..kiedys juz e-lite pomogl mi rozpisac cykl z propa i mety ale nie zrobilem go wtedy bo zahorowalemz aczalem sie troche obijac i takie tam spadlo mi i niebylo sensu sie kluc..teraz odrabiam straty i jak odrobie chcialbym to co e-lite mi rozpisal albo [...]
[...] robiłem na niej już niejeden trening, mega skupienie i koncentracja. Cena okazyjna - 55zł (u producenta 85zł). Możliwy odbiór osobisty na terenie Łodzi! Możliwa wysyłka, wtedy trzeba doliczyć jej koszt! /SFD/Images/2016/1/20/5ab1d56c4b5744a1a3a4f7ffb580f9ed.jpg Zmieniony przez - Peper29 w dniu 2016-01-20 22:02:20 Zmieniony przez - Peper29 w [...]
[...] tez nie stanie sie duzy;] Ja bym preferowal cos typu " kreatyna,bialko,witaminki,aminokwasy;] moglby ktos mi pomoc? Niech ktos mi poda naprawde dobry cykl (nazwe odzywki) i wtedy bylbym bardzo zadowolony;] Nie chce naprawde otrzymywac postow (niech sie zajmie jedzeniem) bo to nie moja sprawa tylko jego,tez mu to tlumaczylem,ale... no sens. Wiec [...]
[...] wyrzut insuliny 2. Co sie dzieje, w przypadku gdy mam wystarczajaca ilosc bialka na redukcji, ale mniej kalorii przez mniejsza ilosc weglowodanow lub tluszczy? Spadnie mi wtedy wiecej z miesni? 3. Gdy brakuje mi jakiejs liczby kalorii- to lepiej zastapic ja chocby i nawet batonikiem czy lepiej sobie odpuscic i byc ten 1 dzien na wiekszym [...]
Witam. Postanowiłem w końcu napisać post dotyczący martwego ciągu, gdyż jedna sprawa nie daje mi spokoju... Otóż martwy ciąg (klasyczny, tj. z ugięciem nóg) wykonuję od niedawna (bodajże rok, w porównaniu do stażu to niedługo). Obciążenie zwiększałem/am stopniowo, bez żadnych szaleństw. W czym problem? Po wykonaniu serii odczuwam "nieprzyjemnośći" [...]
[...] 3-3,5 godziny i to taki spokojny spacer no ale po nim wracam pieszo do domu (bo nie kursuje zaden autobus za bardzo takiej porze) i w 45-50 minut wracam po nim do domu i wtedy ide raczej troche szybciej (droga jaka pokonuje to 4-5km) i czy ktos moze pomoc mi wliczyc to w to zapotrzebowanie??? bede bardzo wdzieczny bo chcialbym zadbac o moja [...]
[...] granicy, ale myślę że oni go nawet nie zrobili. Nawet nie zadzwonili do mnie w tej sprawie. Czy wierzysz w to że zadzwonią do ciebie z UFC? Takie rzeczy zdarzają się wtedy gdy tego naprawdę pragniemy. Teraz to jest w ich rękach. Moją wolą jest wrócić do UFC i odzyskać swoją spuściznę. Myślę że to się wydarzy. Ale czy jest podpisany jakiś [...]
Witam, Mam 21 lat i ćwiczę z dosyć częstymi i długimi przerwami (uszkodzony nadgarstek-siłowanie,kolano-potrącenie przez samochód(minęło parę ładnych lat, a z barkiem wtedy nic mi się nie stało), utracony opuszek palca(brak palca na długości paznokcia u lewej dłoni) i ta nieszczęsna barko-łopatka)-wypisałem bo może coś mieć znaczenie. Od czasu [...]
[...] 6 tygodni, do tego glukoza, zapewne z soku (chyba moze byc pomaranczowy?). Zastanawiam sie, czy po fazie nasycenia brac 5g po treningu, czy rozlozyc na 2*na dzien (3g+3g). I wtedy lepiej bedzie brac z rana i po treningu, czy przed i po treningu (trening 19.00-21.30). Jak radzicie? A moze zastapic glukoze ryboza (podobno ta Olimpa jest OK)? Czyli [...]
[...] 1.Do jakiego typu treningu byscie to zaliczyliczyli czyli , masa/siła/rzeżba. 2.Chciałbym przedewszystkim cwiczyc na siłę, masy mi wystarczy(hihi). Względnie rzeżba ale wtedy z tego co wiem trzeba czesto chodzic. Takze prosze o ewentualne sugestie co planu treningowego tak zeby był on bardziej planem siłowym. Co do mnie to mam 173 cm, waze [...]
[...] i nastepnie po okolo 90 sekundach,a roznica jest wyrazana w procentach.Jesli na przyklad ,maksymalne tetno po zakonczeniu cwiczenia wynosi 160,a po 90 sekunach spadado 120,wtedy tetno spoczynku po wysilku jest roznica pomiedzy tymi dwiema liczbami podzielona przez maksymalna wartosc pulsu(40 podzielone przez 160),co rowna sie jednej [...]
[...] Każdy kto ma 18 lat pewnie wie o co chodzi. Przydzielono mi grupę A, rezerwe. Na pytanie czy chce iść do wojska po krótkim zastanowieniu odpowiedziałem NIE. Otóż miałem wtedy problemy ze zdrowiem i życiem. Na tamten dzień interesowało mnie wojsko a dziś znowu powracam do punktu wyjścia - mam nie ciekawą sytuacje w domu, chce od tego [...]
[...] widziałem że Krzysztof Piekarz robił coś podobnego "Wielkie obżarstwo - Full Day of Eating". Przez to jeszcze bardziej zaintrygował mnie ten temat. Mówił że mięśnie dostają wtedy "bodziec do rozrostu" i dajemy sobie "nowe doznania smakowe". Całkiem fajnie byłoby po kilku tygodniach solidnego trzymania jadłospisu zrobić sobie "dzień wolnego" dla [...]
